חייב להיות תוכנת בריאות וכושר עבור Fitness Attitudes

זה ספר אלקטרוני הכולל מידע על ביטוי קלוריות השלילי, המתייחס לרשימה קטנה של מזונות המכילים מעט אנרגיה כך שהגוף משתמש יותר אנרגיה כדי לעכל ולספוג את האנרגיה וחומרים מזינים. משמעות דבר היא רק מאכילת מזונות אלה יש פוטנציאל להפסד נקי של קלוריות מהגוף או איזון...

האידיאולוגיה הבסיסית של תרגילי פילאטיס היא השימוש ביכולתו של גוף נפש כדי לשפר את שליטת תנועה, יעילות ושרירים, שהוא גם הסיבה שהם אומרים כי פעילות גופנית משפרת את המצב של פילטוס אחד נפשי איכשהו. פילאטיס גם גורם לך מודע ליציבה נכונה, בשל התרגילים שאתה עושה,...

ארוחת מזון שלמה גדולה עושה את העבודה בסדר גמור, במיוחד בהקשר של 4-5 ארוחות ביום תכנית תזונה. איך ניגש תזונה לאחר האימון הולכת תלוי הרבה על מה המטרה שלך בכל זמן נתון. אם המטרה שלך היא צוברת מסת שריר או למקסם את ביצועי אימון סיבולת או ספורט, אתה יכול לגשת...

תכנית הירידה במשקל דיאטת מזון הגולמית מבוססת על הצריכה של מזונות לא מעובדים ולא מבושלים, רצוי אורגניים, מזון המבוסס על צמח כולו. יתרונות של דיאט המזון הגולמי: הגדלת רמות אנרגיה, שיפור המראה של העור, הפחתת הסיכון למחל לב, לשיפור עיכול, הפחתה במשקל. דיאטת...

כמו רוב הדיאטות דלות פחמימות אחרות, דיאטת סאות 'ביץ מחולקת לשלושה שלבים: שלב ראשון (14 ימים), שלב ראשוני שבמהלכו פחמימות במיוחד מוגבלות; שלב שני שבמהלכו אתה יכול להוסיף בחזרה לאט פחמימות שהם גבוהים יותר על המדד הגליקמי; שלב שלוש, מתחיל כאשר אתה הגעת...

סויה וקטניות אחרות הן מקורות מצוינים לסיבים. מנה ממוצעת של שעועית יבשה מבושלת מכילה כ -10 גרם סיבים. פולי סויה שלמים ומזונות העשויים מהם, כגון קמח סויה, חלבון סויה מרקם (הידוע גם בTVP) וטמפה, הם עשירים מאוד בסיבים. עם זאת, כמה מאכלי סויה, כמו טופו וחלב...

אופני כושר נייחים לספק את כל היתרונות של רכיבה על אופניים. הם מספקים אימונים אירוביים טובים, יש הרבה פחות השפעה על ברכיים, ירכיים ומפרקים אחרים מאשר הליכה או ריצה. רוב האופניים נייחים פקדים ידניים או ממוחשבים שיאפשר לך להתאים את התנגדות ומהירות. . רובם...

ניתן לסווג מכונות צעד כממונעות וידני. סטפר ממונע יותר דומה לאלה שהייתם מוצאים במועדון כושר. הם נוטים להיות קלים יותר על המפרקים שלך, כי המכונה היא תמיכה בתנועת דריכה שלך. צעד מדרגות ידני בדרך כלל יש דרישות טביעת רגל או חלל קטנה יותר. אם התקציב שלך מאפשר,...

אימון כוח הוא הצורה הפוריים ביותר של פעילות גופנית. יש כמה עקרונות בסיסיים שיש אחריו אם אתה רוצה ליהנות מיש אימונים שכוחם להציע. עומס פרוגרסיבי פשוט אומר שאתה חייב להכריח את השרירים שלך לעבוד קשה יותר בכל פעם. זה אומר שאתה לא יכול להשתמש באותו משקל כל...

ייתכן שאתה תוהה איך זה שכל פעם שאתה מתגבר עם לחץ מדהים, אתה רוצה להגיע למשהו לדחוף לתוך הפה שלך ולעסוק במתח האכילה. כמובן הזמן הטוב ביותר לאכול רק כאשר אתה רעב, אבל אף אחד מאתנו אינו מושלם. כמה אגוזים הוכנו כראוי יכולים גם לעשות את העבודה אם השתוקקות משהו...