חדש תוכנת בריאות וכושר עבור Windows

שיטוח בטן איזומטרי: שב עד גבוה וישר בכיסא שלך. לנשום עמוק ולמצוץ בבטן שלך קשה כמו שאתה יכול. עכשיו מתוח הבטן שלך קשה, כאילו מתכונן לאגרוף עדיין שמירה על אותה נשאב ב. אתה מרגיש שאטימות, רטט קל בשרירים? טוב, כי ההתחלה. לנשום את חוזקה עושה צליל "ssssssss"....

אתה יכול להשתמש בIsometrics כאשר הרמת משקולות, באמצעות ההתכווצות של שרירים מסוימים במעלית. כנ"ל לגבי תרגיל משקל גוף. הנשימה במהלך isometrics היא גם מאוד חשובה. אתה לא צריך לעצור את הנשימה במהלך תרגיל זרוע Isometrics או כל חלק גוף אחר לצורך העניין. הדרך...

שמן זית תוצרת בית וביצה שמפו: 1 כפית. שמן זית, 1 ביצה, 1 כפית. מיץ לימון, כף 1. סבון קסטיליה, 1/2 כוס מים או תה צמחים, 5 טיפות של שמן אתרים על פי בחירתך. מערבבים את כל בבלנדר ושוט עד שתערובת חלקה. שמפו עם תערובת באמצעות מים חמים. יש לשטוף. יש לשטוף את...

חזור תרגיל Isometrics מתמקד בעבודה שלושה שרירים עיקריים: בגב התחתון (הזוקפים הגב, שני מיתרים של שרירים בגב אחראים ליציבה טובה ואלה שגורמים לכאבים בגב התחתונים ביותר) העליון והגב התיכון (בעיקר המעוינים , השרירים בין הכתפיים שלך וdorsi latissimus, הכנפיים...

אופני כושר נייחים לספק את כל היתרונות של רכיבה על אופניים. הם מספקים אימונים אירוביים טובים, יש הרבה פחות השפעה על ברכיים, ירכיים ומפרקים אחרים מאשר הליכה או ריצה. רוב האופניים נייחים פקדים ידניים או ממוחשבים שיאפשר לך להתאים את התנגדות ומהירות. . רובם...

אם אתה מתחיל, לבצע חימום 5 דקות, ואז לעשות 10 דקות של פעילות אירובית באזור האימונים שלך ברשתית של 3. (הרשתית = דירוג של מאמץ נתפס). בכל פעם שאתה מתאמן, להגדיל את זמן האימון שלך על ידי 1-2 דקות עד שתגיע 30-50 דקות. אז, הנה הוא מעקב: התדירות: שבוע 3 פעמים....

כל אחד נולד עם סוג מסוים של גוף וצורת גוף. בהתאם לגנטיקה שלך, כמו גם שגרת הפעילות הגופנית והדיאטה שלך, צורת הגוף שלך עשויה להיות שונה לגמרי מהסובבים אותך. לא כולם אוהב את סוג הגוף או צורה שהם נולדים עם, אבל יש דרכים לעשות את המרב ממה שיש לך. הנה כמה טיפים...

Seborrheic דרמטיטיס הוא התפרצות כרונית וחוזרת עם כתמים אדומים וקשקשים, הממוקמים בעיקר על הפנים, אוזניים, גבות, קרקפת ולפעמים החזה. זה עלול להתרחש בכל גיל. אין תרופה, אך היא ניתנת לטיפול. Seborrheic דרמטיטיס גורם: שמרים נקראים Malassezia furfur או פ...

ההימור הטוב ביותר למיצוק רקמת שד הוא ללא ספק תרגיל מיצוק חזה. אם אתה יודע את התרגילים הנכונים, אתה לא יהיה פולש הגוף שלך עם שתלים או כדורים, משחות, קרמים ותרסיסי ספק למיצוק השדיים שלך. כוח משיכה יכולה לקבל את הטוב ביותר שלך, אבל כמה תרגילים פשוטים, נעשו...

בחירת התכנית המתאימה לך היא חשובה כדי שתוכל ליהנות וליהנות האימונים שלך, בתוספת בטוחה שאתה בדרך הנכונה למטרות הבריאות וכושר שלך. זכור תמיד לבדוק עם הרופא שלך יותר מדי, לפני תחילת כל תכנית אכילה או תרגיל חדשה. ודא שאתה מבצע תכנית שריפת שומן 3-4 פעמים...