למעלה תוכנת בריאות וכושר עבור Windows

הידרדרות טבעית של העור מתחילה בשנתי העשרים שלך, כאשר הסימנים החיצוניים נעדרים ואתה עדיין נראה נהדר. אם אתה רוצה למנוע שינויים נוספים, זה הזמן להתחיל להתמודד עם הבעיות. הסוואה היא אחת הדרכים לתיקון פגמים. הנה כמה: החל צבע יסוד כמומלץ. שימוש בטיפ של ספוג...

אנכי שוכב דחף רגל: 1. הרם את הרגליים שלך עד שהרגליים שלך הן מעל האגן שלך; להתמקד בהידבקות בבטן. 2. דחף העקבים לתקרה, לנשום החוצה, לשמור הידבקות בבטן, העלאת האגן מערש האגרופים שלך. 3. תחתון מתוך הדחף בחזרה לאגרופים שלך, שעזבו את הרגליים מעל האגן שלך. 4....

מי פה תוצרת בית הבא יעזרו לך לחסל את הריח רע מפה ולקדם את הפה כולל ובריאות חניכיים. תוצרת בית נענע שטיפת פה: מים 6 אונקיות, וודקה 2 אונקיות, גליצרין הנוזלי 4 כפיות, ג'ל אלוורה 1 כפית, 10-15 טיפות שמן אתרי מנטה. מרתיחים מים ווודקה, להוסיף ג'ל...

שיטוח בטן איזומטרי: שב עד גבוה וישר בכיסא שלך. לנשום עמוק ולמצוץ בבטן שלך קשה כמו שאתה יכול. עכשיו מתוח הבטן שלך קשה, כאילו מתכונן לאגרוף עדיין שמירה על אותה נשאב ב. אתה מרגיש שאטימות, רטט קל בשרירים? טוב, כי ההתחלה. לנשום את חוזקה עושה צליל "ssssssss"....

אתה יכול להשתמש בIsometrics כאשר הרמת משקולות, באמצעות ההתכווצות של שרירים מסוימים במעלית. כנ"ל לגבי תרגיל משקל גוף. הנשימה במהלך isometrics היא גם מאוד חשובה. אתה לא צריך לעצור את הנשימה במהלך תרגיל זרוע Isometrics או כל חלק גוף אחר לצורך העניין. הדרך...

שמן זית תוצרת בית וביצה שמפו: 1 כפית. שמן זית, 1 ביצה, 1 כפית. מיץ לימון, כף 1. סבון קסטיליה, 1/2 כוס מים או תה צמחים, 5 טיפות של שמן אתרים על פי בחירתך. מערבבים את כל בבלנדר ושוט עד שתערובת חלקה. שמפו עם תערובת באמצעות מים חמים. יש לשטוף. יש לשטוף את...

חזור תרגיל Isometrics מתמקד בעבודה שלושה שרירים עיקריים: בגב התחתון (הזוקפים הגב, שני מיתרים של שרירים בגב אחראים ליציבה טובה ואלה שגורמים לכאבים בגב התחתונים ביותר) העליון והגב התיכון (בעיקר המעוינים , השרירים בין הכתפיים שלך וdorsi latissimus, הכנפיים...

אופני כושר נייחים לספק את כל היתרונות של רכיבה על אופניים. הם מספקים אימונים אירוביים טובים, יש הרבה פחות השפעה על ברכיים, ירכיים ומפרקים אחרים מאשר הליכה או ריצה. רוב האופניים נייחים פקדים ידניים או ממוחשבים שיאפשר לך להתאים את התנגדות ומהירות. . רובם...

אם אתה מתחיל, לבצע חימום 5 דקות, ואז לעשות 10 דקות של פעילות אירובית באזור האימונים שלך ברשתית של 3. (הרשתית = דירוג של מאמץ נתפס). בכל פעם שאתה מתאמן, להגדיל את זמן האימון שלך על ידי 1-2 דקות עד שתגיע 30-50 דקות. אז, הנה הוא מעקב: התדירות: שבוע 3 פעמים....

כל אחד נולד עם סוג מסוים של גוף וצורת גוף. בהתאם לגנטיקה שלך, כמו גם שגרת הפעילות הגופנית והדיאטה שלך, צורת הגוף שלך עשויה להיות שונה לגמרי מהסובבים אותך. לא כולם אוהב את סוג הגוף או צורה שהם נולדים עם, אבל יש דרכים לעשות את המרב ממה שיש לך. הנה כמה טיפים...