מזונות ליהנות שלב I
בקר: חתכים רזים, כמו סינטה (כולל קרקע), פילה.
עופות (ללא עור): פרגית, בייקון טורקיה, חזה הודו, חזה עוף.
פירות ים: כל סוגי דגים, סרטנים וצדפות.
בשר חזיר: מבושלת בשר חזיר, בייקון קנדי, פילה.
עגל:, קציצות, עגולים עליונה קוצצים.
ארוחת הצהריים בשר: Fatfree או דל שומן.
גבינה (ללא שומן או LW-שומן): אמריקאי, צ'דר, גבינת קולאז ', שמנת
גבינת תחליף (ללא חלב), פטה.
אגוזים: חמאת בוטנים, 'בוטנים, אגוזי פקאן, פיסטוקים.
ביצים: ביצים שלמות אינן מוגבלות אלא אם ייקבעו אחרת על ידי הרופא שלך. שימוש
חלבוני ביצה ותחליף ביצה כרצויים.
טופו: השתמש דל שומן רך, או זני אור.
ירקות וקטניות: ארטישוק, אספרגוס, שעועית וקטניות, ברוקולי,
כרובית, סלרי, מלפפונים, חצילים, חסה, פטריות, תרד,
עגבניות, קישואים.
שומנים: קנולה ושמן זית.
תבלינים ותבלינים: כל התבלינים שאינו מכילים תוספת של סוכר, מרק,
תרסיסי חמאה, פלפל.
ממתקים (גבול 75 קלוריות ליום): אבקה (ללא תוספת סוכר) שוקולד,
אבקת קקאו (סוג אפייה), סוכריות קשות, תחליף סוכר (אלא אם כן כל ללא סוכר
צוין אחרת).
מזונות שיש להימנע
בקר: חזה בקר, כבד, סטייקים צלעות, קיצוצי שומן אחרים.
עופות: כנפי עוף, ירכיים, רגליים ו, כנפי טורקיה, ברווז, אווז, עוף
מוצרים (מעובד).
בשר חזיר: דבש אפוי בשר חזיר.
עגל: שד.
גבינות: ברי, Edam, כל העתיר השומן.
ירקות וקטניות: שעורה, סלק, שעועית שחורה, גזר, תירס, פינטו
תגובות לא נמצא