חינם תוכנת בריאות וכושר עבור Windows

אימון כוח הוא הצורה הפוריים ביותר של פעילות גופנית. יש כמה עקרונות בסיסיים שיש אחריו אם אתה רוצה ליהנות מיש אימונים שכוחם להציע. עומס פרוגרסיבי פשוט אומר שאתה חייב להכריח את השרירים שלך לעבוד קשה יותר בכל פעם. זה אומר שאתה לא יכול להשתמש באותו משקל כל...

ניתן לסווג מכונות צעד כממונעות וידני. סטפר ממונע יותר דומה לאלה שהייתם מוצאים במועדון כושר. הם נוטים להיות קלים יותר על המפרקים שלך, כי המכונה היא תמיכה בתנועת דריכה שלך. צעד מדרגות ידני בדרך כלל יש דרישות טביעת רגל או חלל קטנה יותר. אם התקציב שלך מאפשר,...

אימונים אירוביים מים לשלב מגוון של תנועות קצביות גוף וצעדי ריקוד המבוצעים במים. תוכניות להשתנות מיסוד כדי לקדם. בתוכניות מתחילות, המשתתף לומד לשלב תנועות יד ורגל בשילובים שונים. תוכניות אירובי מים הפכו מתקדמות יותר, הם משלבים תנועות ריקוד והתעמלות מורכבות...

סויה וקטניות אחרות הן מקורות מצוינים לסיבים. מנה ממוצעת של שעועית יבשה מבושלת מכילה כ -10 גרם סיבים. פולי סויה שלמים ומזונות העשויים מהם, כגון קמח סויה, חלבון סויה מרקם (הידוע גם בTVP) וטמפה, הם עשירים מאוד בסיבים. עם זאת, כמה מאכלי סויה, כמו טופו וחלב...

כמו רוב הדיאטות דלות פחמימות אחרות, דיאטת סאות 'ביץ מחולקת לשלושה שלבים: שלב ראשון (14 ימים), שלב ראשוני שבמהלכו פחמימות במיוחד מוגבלות; שלב שני שבמהלכו אתה יכול להוסיף בחזרה לאט פחמימות שהם גבוהים יותר על המדד הגליקמי; שלב שלוש, מתחיל כאשר אתה הגעת...

למה קשישים לממש? חשוב שאנשים מכל הגילים מקבלים את הכמות הנכונה של פעילות גופנית בכל יום. עם זאת, חשוב במיוחד כי גברים ונשים בכירים גם לעסוק בפעילות גופנית סדירה, על מנת לשמור על כושר ובריאות תקינים. פעילות גופנית על בסיס קבוע יכולה לעזור להילחם באובדן כוח...

כולנו רוצים העור שלנו להיות צעיר, משרד, ללא רבב ובריא, כי אם העור אינו בריא זה פשוט לא נראה טוב. עור בריא, קורן נזון מבפנים החוצה על ידי תזונה מאוזנת ושתייה הרבה מים. כמה העור שלך זוהר גם תלוי איך אתה לטפל בזה; ראשון עם טיהור נאותה ולחות ושנייה על ידי...

כולנו רוצים שיהיו לי עור בריא וצעיר. רוב האנשים חושבים שזה קל לומר מאשר לעשות, במיוחד כאשר מדובר בביצוע ארוך - רזולוציה טווח. הזדקנות היא בלתי נמנעת, אבל יש הרבה דברים שניתן לעשות כדי להאט אותו. יש העור שלך מושג בן כמה הוא, שאתה עושה. ככל שהשנים חולפות על...

Q10 הוא תרכובת המתרחשת טבעית, קידום תגובות כימיות, הגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, וגם נקרא ubiquinone. אחת מהתופעות הידועות ביותר של המתחם הזה הוא זה תכונות נוגדות חמצון, כמו גם שליטה הוא מפעיל על זרימת החמצן בתוך תאים, סיוע לתפקוד לב וכלי דם, הייצור...

עצימות אימון אירוביים בקלות יכולות להיות מגוונות באמצעות מהירות, שיפוע, מרחק, גובה, וכו 'וכמובן הסוגים של תרגילים כמעט אינסופיות, כך מתאמנים לא צריכים התירוץ שtheyve מיצה אפשרויות מימושם. דוגמאות אירובי טובות כוללות: הליכה, ריצה, שחיה, רכיבה על...